Vervelende huidproblemen na het stoppen met de pil

ELena Zahn

14 juli 2022

Hoe meer dan 1.000 vrouwen in 30 dagen

hun hormonale acne transformeerden

’s Morgens de eerste blik in de spiegel en de wetenschap dat er weer nieuwe zijn bijgekomen. Rode bultjes, kleinere puistjes rond de mond en kin, donkere mee-eters op het voorhoofd. En dat terwijl de huid een paar weken geleden nog zuiver en stralend was. Maar sinds de pil niet langer je dagelijkse metgezel is, is er veel veranderd.

De pil heeft je hormoonhuishouding namelijk aanzienlijk beïnvloed. En sinds het de hormonen niet meer stuurt, zijn ze uit balans geraakt. Ze geven verkeerde signalen aan je lichaam en de huid weet niet hoe ze zichzelf moet helpen en reageert overdreven. De rode bultjes worden pijnlijke ontstekingen. Op een leeftijd waarop de tienerpuistjes al lang achter je liggen, is dit meer dan onaangenaam.

Nu het goede nieuws: er is een manier om van de "post-pil-puistjes" af te komen!

Hoe ontstaan huidonzuiverheden na de pil?

01

Genetisch bepaalde acne

Je hebt een genetische aanleg voor acne en de pil heeft de onzuiverheden onderdrukt. Als je ermee stopt, keert de acne terug of breekt die nu pas uit.

Veel vrouwen geven echter aan nog nooit een puistje te hebben gehad. Ze hebben geen gevallen van acne in de familie en krijgen toch ernstige opvlammingen na het stoppen. Dat brengt me bij de tweede reden.
02

Een hormonale disbalans

De pil heeft je hormoonproductie, hormoonhuishouding en cyclus uit balans gebracht. De hormonale verandering veroorzaakt de puistjes.

Dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met de pil

Hormonen sturen je cyclus aan. Ze zorgen voor de rijping van een eicel in de eierstok. Als er geen bevruchting plaatsvindt, komen er vrouwelijke geslachtshormonen vrij bij de afbraak van de eicel.

De pil voorkomt dat de eicel rijpt en er vindt dan ook geen ovulatie plaats, waardoor je niet zwanger kunt worden. Tijdens het gebruik van de pil heb je dus geen echte cyclus en stopt de productie van natuurlijke geslachtshormonen.

Als je stopt met de inname, normaliseert de cyclus meestal niet van de ene op de andere dag. Het lichaam kan de plotselinge verandering niet zo snel compenseren.

Dit creëert een onbalans tussen vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen. De negatieve effecten van mannelijke geslachtshormonen komen vooral naar voren wanneer het mannelijke hormoon in zijn meest actieve vorm, dihydrotestosteron (DHT), aanwezig is. Als dit het geval is, wordt de huid vet en creëert zo een voedingsbodem voor puistjes, ontstekingen en mee-eters.

Wanneer verdwijnen de puistjes weer?

Veel vrouwen melden onzuiverheden drie tot vier maanden na het stoppen met de pil. Vaak is het lichaam zelf in staat om te reguleren en verdwijnen de puistjes weer. Gedurende deze tijd moet je je huid absoluut ondersteunen met een goed huidverzorgingsregime. Volgens een wetenschappelijke analyse van 175 vrouwen duurt het meestal negen maanden voordat de cyclus en hormoonproductie weer normaliseren na het stoppen met de pil. Het slechte nieuws is echter dat dit niet bij elke vrouw het geval is.

Sommige vrouwen kunnen zelfs jaren na het stoppen met de pil last hebben van ernstige huidonzuiverheden. De meeste vrouwen die bij HAUTLIEBE komen, worstelen al meer dan vijf jaar met "post-pil puistjes".

Acne bij volwassenen of late acne gaat vaak gepaard met andere hormonale klachten, zoals onregelmatige menstruatiecycli, pijnlijke krampen, spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gespannen borsten, stemmingswisselingen en concentratieproblemen.

Er zijn naar mijn mening veel te weinig medische hulpmiddelen tegen de oorzaak van de symptomen en vrouwen worden vaak aan hun lot overgelaten en storten zich in de jungle van huidverzorgingsproducten.

Het probleem met huidverzorgingsproducten

De juiste producten vinden is als zoeken naar een speld in een hooiberg. Alleen al in een populaire Duitse drogisterij zijn er 107 producten in de categorie "anti-puistjes verzorging".

Als de markt zoveel oplossingen biedt voor huidproblemen, hoe kan het dan dat je nog steeds last hebt van onzuiverheden?

Nadat ik zelf bijna elk anti-puistjesproduct uit de drogisterij heb getest, ben ik ervan overtuigd dat achter een mooi label, overtuigende reclamebeloften en lekker ruikende inhoud vaak weinig voordeel schuilgaat.

Daar is een goede reden voor, die bijna alle productfabrikanten over het hoofd zien: de huidflora.

Onze huid is bewoond door miljarden micro-organismen die de functie van de huid intact houden. Als de verhouding van deze micro-organismen verstoord is, zijn huidproblemen voorgeprogrammeerd. Hiertoe behoren acne, roodheid, rosacea, neurodermitis, periorale dermatitis (POD) of psoriasis.

Volgens wetenschappers is de huidflora een van de belangrijkste factoren in de huidgezondheid. Therapieaanpakken moeten dus ook rekening houden met het huidmicrobioom.

Vooral in de maanden na het stoppen met de pil heeft je huid een sterke huidflora nodig om een kans te maken tegen onzuiverheden. Toch hebben de meeste producten in de drogisterij heel andere intenties. Met agressieve anti-puistjes ingrediënten moet het probleem worden opgelost, zonder rekening te houden met de huidflora.

Veel producten bevatten ongeschikte conserveermiddelen of ingrediënten die de huidflora op lange termijn beschadigen. Geen wonder dat ze geen duurzame oplossing bieden.

Toen ik dat besefte, werd me duidelijk dat er een gebrek is aan huidverzorgingsproducten die rekening houden met en de huidmicrobioom versterken. Ik wist dat ik zelf actie moest ondernemen om mijn eigen huidflora te beschermen tegen schade en deze permanent in balans te brengen.

In samenwerking met microbiologen heb ik een tweestapsverzorging ontwikkeld die de huid duurzaam beschermt tegen puistjes. De verzorging geeft een signaal aan nuttige, goede huidbacteriën om zich sneller te vermenigvuldigen. En dat werkt verrassend goed! Toen ik de laboratoriumresultaten zag, kon ik het nauwelijks geloven. Eén enkel actief ingrediënt in een crèmebasis deed wat 107 producten niet konden: het verdrievoudigde bijna het aantal goede huidbacteriën. En dat binnen slechts acht uur!

Het actieve ingrediënt creëert een balans in het huidmicrobioom, vermindert slechte bacteriën en helpt bij het opbouwen van een sterke huidbarrière.

Sinds de probiotische verzorging van HAUTLIEBE op de markt is, ontvang ik dagelijks berichten van vrouwen die met mijn probiotische verzorging een duidelijke verbetering zien.

Cosmetica is slechts één stap op weg naar een zuivere huid

De juiste huidverzorgingsproducten zijn voor mij slechts een deel van de oplossing voor onzuiverheden. Zolang het lichaam puistjes van binnenuit stimuleert, zal de een of ander zich op je huid laten zien, ondanks een perfecte huidverzorgingsroutine.

Maar dat hoeft niet, want het verband tussen huid en voeding, hormonen, darmen en psyche is bewezen. Een onzuivere huid moeten we daarom ook van binnenuit behandelen. Als we beide benaderingen combineren, noem ik dat een 'holistische huidverzorging'. In mijn boek Het 30-dagen zuivere huidprogramma wijd ik aan elk thema een hoofdstuk.

De darmen en de huid

De pil kan de darmgezondheid schaden. Er wordt aangenomen dat het de immuunfunctie aantast, darmbacteriën uit balans brengt en zelfs de doorlaatbaarheid van het darmslijmvlies verhoogt.

Deze factoren staan allemaal in verband met acne. Getroffenen hebben meestal last van spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel en kunnen veel voedingsstoffen moeilijk opnemen.

Het is een vicieuze cirkel die de huidproblemen verder aanwakkert.

Maar we kunnen de darmen helpen. Studies tonen aan dat een gezonde voeding en het innemen van bepaalde bacterieculturen de opbouw van de darmflora ondersteunen. Ik heb er een aantal geanalyseerd en de - naar mijn mening - meest nuttige bacteriestammen geïdentificeerd. Als je kiest voor een voedingssupplement met bacterieculturen, raad ik aan dat er zoveel mogelijk hiervan in zitten:

Bacillus coagulan, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Enterococcus fecalis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus reuteri, Lactococcus lactis, Streptococcus salivarius

Meer tips voor een goede darmfunctie vind je in mijn boek Het 30-dagen zuivere huidprogramma.

Hormonen en voeding

Voeding is de brandstof voor je lichaam en je hormonen. Net zoals een goede voeding een gezonde hormoonfunctie ondersteunt, beïnvloedt ongezonde voeding de hormoonbalans negatief.

Studies tonen aan dat het zinvol is om eenvoudige koolhydraten, zoals snoep, witbrood, witte rijst of tarwepasta, te vermijden, omdat deze de insulinespiegel doen stijgen.

Insuline verhoogt de androgeenspiegel (geslachtshormoonspiegel). Het mannelijke hormoon kan hierdoor omzetten in DHT en zo een onzuivere huid bevorderen.

Zo kun je jezelf beschermen tegen de negatieve effecten van mannelijke geslachtshormonen:

01

Insulinespiegel

Vermijd koolhydraatrijke producten om de insulinespiegel laag te houden. Kies in plaats daarvan voor vezelrijke voeding zoals volkorenproducten, peulvruchten, groenten en fruit. Ook insuline regulerende voedingsmiddelen kunnen je helpen. Hiertoe behoren groene thee, kaneel, olijfolie, vis en sumak.
02

Anti-androgenen

Neem meer anti-androgene voedingsmiddelen op in je dieet. Deze remmen de werking van mannelijke geslachtshormonen. Mijn favorieten zijn zoethout, nanaminze, groene thee, kaneel, amandelen en walnoten.
03

Voedingssupplementen

Ze ondersteunen de hormoonfunctie. Ik heb uitgebreid gesproken met een specialist op het gebied van voortplanting en heb, op basis van haar aanbeveling, een lijst samengesteld met mineralen en plantaardige stoffen die bewezen hormoonale huidproblemen kunnen verlichten. Hieronder vallen calcium, vitamine D, monnikspeper, magnesium, thiamine, kaneel en goudsbloem.

Conclusie: kies de HAUTLIEBE-weg!

Niemand hoeft met acne te leven. Het kan ook zonder agressieve crèmes, medicijnen en langetermijngevolgen. Met een voedingsverandering en probiotische verzorging kun je je acne onder controle krijgen en verslaan.

Hoe dat werkt, laat ik je zien op de HAUTLIEBE-weg, die al meer dan 10.000 vrouwen hebben bewandeld. Ik geef je alle hulpmiddelen die je huid zullen transformeren. Ik voorzie je van de nodige kennis: recepten, routines, do's en don'ts. De probiotische huidverzorgingsproducten helpen om je huidflora weer op te bouwen.

En hey, mocht dit alles je na 30 dagen niet overtuigd hebben, dan krijg je 100% geld terug. Bovendien kun je mij en mijn team altijd vragen stellen en krijg je feedback.

Naast het gebruik van probiotische huidverzorging, raden wij bij hormonale acne aan om "Het 30 dagen programma voor een zuivere huid" te volgen. Zo wordt de huid ook van binnenuit ondersteund met een gezonde levensstijl, waardoor een langdurige verbetering waarschijnlijk is.

Helpt de probiotische huidverzorging van Hautliebe bij periorale dermatitis (mondroos)?

De individuele ervaring van onze klanten heeft aangetoond dat probiotische huidverzorging van Hautliebe kan leiden tot verbetering van periorale dermatitis.

Ons zijn momenteel geen studies specifiek over periorale dermatitis en het huidmicrobioom bekend. De rol van het huidmicrobioom speelt echter een rol bij veel ontstekingsziekten van de huid, waaronder atopische dermatitis: Features of the Skin Microbiota in Common Inflammatory Skin Diseases - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468136/

Het is dus aannemelijk dat de gezondheid van de huidflora ook een relevante rol speelt bij periorale dermatitis.

Beschermt de probiotische huidverzorging van Hautliebe ook tegen vroegtijdige huidveroudering of moet ik ook een anti-aging product aanbrengen?

Onze probiotische huidverzorging kan huidveroudering op verschillende manieren voorkomen en dient dus ook als anti-aging gezichtsverzorging.

De goede bacteriën beschermen tegen schadelijke ziektekiemen door ze hun leefgebied te ontnemen.

Ze produceren verzorgende vitamines en peptiden die onze huid jong en zuiver houden.

Ze produceren vochtbindende stoffen, zoals hyaluronzuur, en bevorderen zo de hydratatie van de huid.

Ze reguleren de pH-waarde door de productie van zuren. Dit versterkt onze zuurbeschermingsmantel.

Ze werken omgevingsfactoren, luchtvervuiling en UV-straling tegen.

Ze bevorderen de zelfregulering van de huid en helpen bij de opbouw van de huidbarrière.

Ze voorkomen dat ziekteverwekkers zoals streptokokken, stafylokokken of Helicobacter zich op de huid vestigen.

Ze verminderen ontstekingen en roodheid van de huid.

Een ander anti-aging product kan indien nodig aanvullend worden gebruikt.

Helpt de probiotische verzorging van Hautliebe ook bij hyperpigmentatie?

De bacteriële balsem en probiotische druppels bevatten geen actieve ingrediënten die hyperpigmentatie bestrijden. De producten kunnen echter hyperpigmentatie voorkomen door te werken tegen onzuiverheden en ontstekingen van de huid. Bovendien versterken ze de huidbarrière en reguleren ze de pH-waarde, wat kan leiden tot een algemeen betere wondgenezing en huidregeneratie, wat op zijn beurt een positief effect kan hebben op hyperpigmentatie.

Het gebruik van probiotische huidverzorging

Hoe lang moet ik probiotische huidverzorging van Hautliebe gebruiken?

Onze producten zijn bedoeld als levenslange verzorging. Ze hebben echter geen bijwerkingen of negatieve langetermijngevolgen en nemen niets van de huid weg, maar geven alleen. Omdat de huidflora dagelijks wordt blootgesteld aan stressfactoren, zoals luchtvervuiling, desinfectiemiddelen, zon of andere cosmetica, en bij elke gezichtsreiniging delen van de huidflora worden weggespoeld, is het beter om de producten langdurig te gebruiken. Bij regelmatig gebruik van onze probiotische verzorging wordt de huidflora zodanig in stand gehouden dat je profiteert van vele voordelen, zoals de preventie van vroegtijdige huidveroudering, een betere hydratatie van de huid, een sterkere huidbarrière en bescherming tegen onzuiverheden.

Hoe vaak moet ik probiotische huidverzorging aanbrengen?

Breng de probiotische verzorging 's ochtends en 's avonds aan voor een optimale werking.

Kan ik de probiotische verzorging van Hautliebe combineren met BPO of andere antimicrobiële middelen?

Ja, probiotische huidverzorging kan met elke andere verzorging worden gecombineerd, inclusief antibacteriële middelen.

Tip: Producten van andere merken kunnen de werking van de probiotische werkzame stof in onze producten mogelijk belemmeren. Daarom raden we aan om 20 minuten te wachten voor en na het aanbrengen van de Hautliebe producten voor een optimale werking.

Waarom is het raadzaam om 20 minuten te wachten tussen de probiotische huidverzorging van Hautliebe en andere producten?

In onze probiotische producten gebruiken we een melkzuurbacterie-extract, dat alleen onder bepaalde omstandigheden het gewenste effect heeft. Onze producten zijn zo geformuleerd dat aan deze voorwaarden wordt voldaan en de probiotische werking zich binnen 10 - 20 minuten kan ontvouwen.

Andere cosmetica is niet ontworpen voor onze werkzame stof en kan de werking ervan belemmeren. Dit is echter afhankelijk van veel verschillende factoren, zoals de pH-waarde, de concentratie van de ingrediënten en de samenstelling ervan. In principe kan alleen door middel van werkzaamheidstests in laboratoria worden achterhaald hoe een product het huidmicrobioom beïnvloedt. Omdat we deze tests niet kunnen uitvoeren voor producten van andere fabrikanten, raden we een wachttijd van 20 minuten aan tussen het aanbrengen van onze probiotische producten en de producten van andere fabrikanten.

Hoe integreer ik de probiotische verzorging van Hautliebe in mijn huidverzorgingsroutine?

De volgorde van je huidverzorgingsroutine is erg belangrijk voor een optimale werking. Over het algemeen geldt: van vloeibaar naar vast. Waterige consistenties komen altijd als eerste en romige consistenties als laatste.

1. Reiniging

Elke avond moet make-up, zonnebrandcrème en vuil van de huid worden verwijderd. Gebruik het beste een milde wasgel, een oliegereiniging of een zachte reinigingsmelk. 's Ochtends is in veel gevallen reinigen met lauw water voldoende om de huidflora niet te verstoren.

2. Peeling (optioneel)

Wie een vette huid heeft en gevoelig is voor mee-eters en puistjes, heeft vooral baat bij een regelmatige chemische peeling, bijv. met BHA, AHA of PHA. Breng de peeling direct na de reiniging aan en laat deze idealiter 20 minuten inwerken voordat je verdergaat met de volgende stap. De wachttijd is geen vereiste, maar garandeert over het algemeen de beste werking. De toepassing gebeurt meestal 's ochtends, een paar keer per week of dagelijks, indien verdragen.

3. Behandelen: Serum/Booster

Een serum is een optionele aanvulling op je routine. Als je bepaalde huidverzorgingsproblemen wilt behandelen, zoals vroegtijdige huidveroudering, puistjes of een vette huid, kunnen serums worden gebruikt. Wanneer je het serum het beste aanbrengt, is niet vastgesteld. Als de consistentie eerder vloeibaar is, breng je het aan vóór de vochtinbrengende crème. Als het eerder dikvloeibaar is, kan het ook daarna (dus als laatste stap) worden aangebracht.

4. Huidverzorging op waterbasis:

Probiotische druppels

Hierna volgt de huidverzorging op waterbasis: de Probiotische Druppels. Ze hydrateren je huid, dankzij de aanwezige glycerine, sorbitol, water en natuurlijk het melkzuurbacterie-extract, dat de groei stimuleert

van goede huidbacteriën op je huid stimuleert. Breng één pompje aan op het hele gezicht en de hals en dep het in je huid.

5. Op vet gebaseerde moisturizer: Bacteriënbalsem

De laatste stap in je routine is altijd de crème, oftewel de vetgebaseerde verzorging: de bacteriënbalsem. De oliën helpen het vocht in de huid vast te houden, de huidbarrière te versterken en, dankzij de probiotische werking, de huidflora te ondersteunen, zodat slechte bacteriën minder kans hebben om je huid te beschadigen. Breng één pompje aan op het hele gezicht en de hals.

Tip: Externe producten kunnen de werking van het probiotische ingrediënt in onze producten mogelijk belemmeren. Daarom adviseren wij voor een optimale werking een wachttijd van 20 minuten voor en na het aanbrengen van de Hautliebe producten.

Als je daarnaast nog gezichtsoliën, vaseline of dikkere serums gebruikt, kun je deze ook na de bacteriënbalsem aanbrengen. Houd er rekening mee dat een wachttijd van 20 minuten optimaal is.

Kan ik na de probiotische verzorging zonnebrandcrème aanbrengen en/of make-up opdoen?

Ja, je kunt na het aanbrengen van de producten zoals gewoonlijk make-up opdoen en zonnebrandcrème aanbrengen.

Tip: Externe producten kunnen de werking van het probiotische ingrediënt in onze producten mogelijk belemmeren, inclusief zonnebrandcrème en make-up. Daarom adviseren wij voor een optimale werking een wachttijd van 20 minuten voor en na het aanbrengen van de Hautliebe producten.

Moet ik tussen de probiotische druppels en de bacteriënbalsem ook een wachttijd inlassen?

Dat is niet nodig! Beide producten zijn op elkaar afgestemd en kunnen tegelijkertijd worden aangebracht. Onze effectiviteitstests tonen aan dat beide producten de groei van goede bacteriën bevorderen.

Vragen over bestelling en levering

Hoe lang duurt de levering aan mijn huis?

Bestellingen die voor 12.00 uur worden geplaatst, worden meestal de volgende werkdag verzonden. De verzendtijd inclusief verwerking naar Duitsland bedraagt naar verwachting 1 - 3 werkdagen met DHL Warenpost. Naar Oostenrijk naar verwachting 2 - 5 werkdagen met DPD.

Waar is mijn bestelling?

Zodra je bestelling onderweg is, ontvang je een e-mail met de trackinginformatie. Daar kun je je zending volgen.

De inhoud van deze website dient uitsluitend ter algemene informatie over de producten van Hautliebe. Deze informatie kan en mag een individueel advies van hiervoor gekwalificeerde personen niet vervangen.

Bronnen en links

The Role of Nutrition in the Prevention and Intervention of Type 2 Diabetes

An Update on Plant Derived Anti-Androgens - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/

Nutritional Modulation of Insulin Resistance - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820526/

Effect of calcium on premenstrual syndrome: A double-blind randomized clinical trial - https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/ PMC5313351/

Functional foods-based diet as a novel dietary approach for management of type 2 diabetes and its complications: A review - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058731/

The Role of Androgen and Androgen Receptor in the Skin-Related Disorders, gepubliceerd op 25.07.2012 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763909/Androgen action on human skin – from

basic research to clinical significance, gepubliceerd in Experimental Dermatology 2004: 13 (Suppl. 4): 5–10, http://www.klinikum-dessau.de/fileadmin/user_upload/Hautklinik/PDF-Files/244_expder-androgens.pdf

A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial, gepubliceerd op 01.07.2007 op http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/107.full

Nutrition and acne, gepubliceerd in 2010 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034984/

Diurnal Pattern to Insulin Secretion and Insulin Action in Healthy Individuals, gepubliceerd in november 2012 op https://diabetes.diabetesjournals.org/content/61/11/2691.full

Effects of caloric intake timing on insulin resistance and hyperandrogenism in lean women with polycystic ovary syndrome, gepubliceerd in november 2013 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23688334/

The use of berberine for women with polycystic ovary syndrome undergoing IVF treatment, gepubliceerd op 19.07.2013 op https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cen.12294

Treatment of type 2 diabetes and dyslipidemia with the natural plant alkaloid berberine, gepubliceerd in 2008 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18397984/

Aqueous extract of dried fruit of Berberis vulgaris L. in acne vulgaris, a clinical trial, gepubliceerd op 08.10.2012 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23038982/Relationship between Advanced Glycation End Products and Steroidogenesis in PCOS, gepubliceerd op 21.10.2016 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073880/

Impact of dietary modification of advanced glycation end products (AGEs) on the hormonal and metabolic profile of women with polycystic ovary syndrome (PCOS), gepubliceerd in 2014 op http://www.hormones.gr/8461/article/article.html

Acne and whey protein supplementation among bodybuilders, gepubliceerd op 13.12.2012 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23257731/

Acne located on the trunk, whey protein supplementation: Is there any association?, gepubliceerd op 05.03.2017 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350548/

The effects of a two-year randomized, controlled trial of whey protein supplementation on bone structure, IGF-1, and urinary calcium excretion in older postmenopausal women, gepubliceerd in september 2011 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21590739/

Effects of resistance training and protein plus amino acid supplementation on muscle anabolism, mass, and strength, gepubliceerd op 20.09.2006 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16988909/

Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial, gepubliceerd in februari 2010 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/

Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism, gepubliceerd in mei 2007 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17310494/

Brief: Could drinking tea cure acne?, gepubliceerd door Courtney Haller, 4th Year Medicine, University of Queensland, http://www.amsj.org/wp-content/uploads/2019/08/Could-drinking-tea-cure-acne.pdfAn Update on Plant Derived Anti-Androgens, gepubliceerd op 20.04.2012 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/

Green tea and type 2 diabetes, gepubliceerd op 02.12.2013 op https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221342201300098X

Licorice reduces serum testosterone in healthy women, gepubliceerd in 2004 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15579328/

Differential effects of walnuts vs almonds on improving metabolic and endocrine parameters in PCOS, gepubliceerd in maart 2011 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157477/

The Effect of Different Amounts of Cinnamon Consumption on Blood Glucose in Healthy Adult Individuals, gepubliceerd op 04.03.2019 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425402/

Cinnamon improves metabolic factors without detectable effects on adiponectin in women with polycystic ovary syndrome, gepubliceerd in 2018 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29737802/

The effect of cinnamon extract on insulin resistance parameters in polycystic ovary syndrome: a pilot study, gepubliceerd in juli 2007 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296187/

Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial, gepubliceerd op 09.05.2014 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/

Perimenstrual Flare of Adult Acne, gepubliceerd in augustus 2007 op

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142818/

Nonylphenol – Hormongift in unseren Lebensmitteln, gepubliceerd 9/2003 door Greenpeace e.V., https://www.greenpeace.de/sites/www.greenpeace.de/files/greenpeace_nonylphenol_in_lebensmitteln.pdf

Alleviating acute alcoholic liver injury in mice with Bacillus subtilis co-expressing alcohol dehydrogenase and acetaldehyde dehydrogenase, gepubliceerd in 2018 op https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618304821

Review on the Biological Detoxification of Mycotoxins Using Lactic Acid Bacteria to Enhance the Sustainability of Foods Supply, gepubliceerd op 07.06.2020 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7321335/

Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice, gepubliceerd op 16.04.2017 op https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439254/

Protective effects of Zingiber officinale (Zingiberaceae) against carbon tetrachloride and acetaminophen-induced hepatotoxicity in rats, gepubliceerd in november 2006 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16941609/

Apple cider vinegar modulates serum lipid profile, erythrocyte, kidney, and liver membrane oxidative stress in ovariectomized mice fed high cholesterol, gepubliceerd op 04.07.2014 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24894721/

Vitex-agnus-castus-Extrakt (Ze 440) zur Symptombehandlung bei Frauen mit menstruellen Zyklusstörungen, gepubliceerd in 2015 op het Journal für Gynäkologische Endokrinologie, https://www.kup.at/kup/pdf/12943.pdf

Effects of Oral Antioxidants on Lesion Counts Associated with Oxidative Stress and Inflammation in Patients with Papulopustular Acne, gepubliceerd in januari 2012 op https://www.researchgate.net/publication/264715686_Effects_of_Oral_Antioxidants_on_Lesion_Counts_Associated_with_Oxidative_Stress_and_Inflammation_in_Patients_with_Papulopustular_Acne

Biochemical markers of oxidative and nitrosative stress in acne vulgaris: correlation with disease activity, gepubliceerd in januari 2013 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23325743/

Plant-derived 3,3'-Diindolylmethane is a strong androgen antagonist in human prostate cancer cells, gepubliceerd op 06.06.2003 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12665522/

Pilot study: effect of 3,3'-diindolylmethane supplements on urinary hormone metabolites in postmenopausal women with a history of early-stage breast cancer, gepubliceerd in 2004 op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15623462/

Effects and side-effects of 2% progesterone cream on the skin of peri- and postmenopausal women: results from a double-blind, vehicle-controlled, randomized study., gepubliceerd op 01.09.2015 op https://europepmc.org/article/med/16120154

Cycle characteristics after discontinuation of oral contraceptives - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12396560/