Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei unreiner Haut?

Wer in den Drogeriemärkten die Abteilung mit Nahrungsergänzungsmitteln sucht, wird vermutlich lange die einzelnen Regale absuchen müssen, um das richtige Produkt zu finden, da es mittlerweile sehr viele auf dem Markt gibt. Von sämtlichen Vitaminen und Mineralien zu fertig zusammengestellten Mischungen – das Angebot ist riesig. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel (auch Supplemente genannt) benötigt die Haut? In diesem Artikel verraten ich euch die Top-5 und warum sie so wichtig für eine gesunde und reine Haut sind. 

Vorweg ist es mir wichtig, deutlich zu machen, dass ich keine medizinischen Ratschläge geben und auch keine Produktempfehlungen aussprechen kann. Ich möchte dich hier an den Ergebnissen meiner jahrelangen Recherche und meinen persönlichen Erfahrungen teilhaben lassen. 

Eine strahlend schöne Haut benötigt umfassende Pflege. Damit ist nicht nur die äußerliche Pflege gemeint, sondern auch die von innen. Die zahlreichen Supplemente, die es dafür gibt, können eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, aber sie können deine Hautgesundheit an den richtigen Stellen unterstützen.

Zink unterstützt nicht nur die Wirkung von Berberin, sondern hat auch selbst viele gute Eigenschaften. Es unterstützt das Zellwachstum, die Immunabwehr und die Wundheilung. Und es kommt noch besser: Zink mindert die Wirkung von DHT. 

DHT ist ein Zwischenprodukt des Hormons Testosteron, das die Talgdrüsenfunktion stark vorantreibt. Durch Zink kannst du die Umwandlung von Testosteron in DHT hemmen. Das belegt eine Studie mit 332 Akne-Patienten, denen täglich 30 mg elementares Zink verabreicht wurden. Die Akne reduzierte sich bei den Teilnehmern der Studie um 49,8 Prozent.

Der Darm und die Haut haben eine sehr enge Verbindung miteinander. Glutamin hilft, den Darm widerstandsfähiger zu machen und stärkt zudem die Darmbarriere. Ist diese gestört oder beeinträchtigt, kann der Darm durchlässig werden (leaky gut), was zu vielen Hautproblemen führen kann, unter anderem Akne und Rosazea. 

Wird der Darm durchlässiger, können Schadstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Geschieht dies, reagiert das Immunsystem, indem es die Fremdstoffe attackiert und dabei vermehrt Entzündungsstoffe produziert. Und das gilt es auf dem Weg zu reiner, gesunder Haut zu verhindern.

Der Darm und die Haut haben eine sehr enge Verbindung miteinander. Glutamin hilft, den Darm widerstandsfähiger zu machen und stärkt zudem die Darmbarriere. Ist diese gestört oder beeinträchtigt, kann der Darm durchlässig werden (leaky gut), was zu vielen Hautproblemen führen kann, unter anderem Akne und Rosazea. 

Wird der Darm durchlässiger, können Schadstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Geschieht dies, reagiert das Immunsystem, indem es die Fremdstoffe attackiert und dabei vermehrt Entzündungsstoffe produziert. Und das gilt es auf dem Weg zu reiner, gesunder Haut zu verhindern.

Die Einnahme von Magnesium begünstigt die Wirkung von Vitamin D und Vitamin D wiederum hilft dem Körper, Magnesium aufzunehmen. Win win also! 

Magnesium kann die Bildung von Stresshormonen hemmen. Und wie du bestimmt schon weißt, kann Stress die Haut stark beeinflussen. Das liegt an der Hirn-Haut-Achse, der Verbindung von Hirn zu Haut. Es ist schwierig einen Tipp bezüglich der Dosierung zu geben. Wieviel Magnesium dein Körper braucht, hängt von vielen Faktoren ab. 

Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, daher brauchst du hier wahrscheinlich nicht so viel durch ein Supplement zu ergänzen. Wie viel genau für dich gut ist, bestimmst du am besten gemeinsam mit deinem Arzt/deiner Ärztin. Ich persönlich nehme Magnesium gerne abends ein, da es die Muskeln entspannt und mich gut schlafen lässt.

Schon lange ist bekannt, dass der Darm in Verbindung mit unserer Haut steht. Wir nennen es die Darm-Haut-Achse. Seit Forscher diese Verbindung genauer unter die Lupe nehmen, steht fest, dass Darmbakterien nicht nur für eine funktionsfähige Verdauung, sondern auch für eine intakte Hautfunktion verantwortlich sind. 

In Studien konnte gezeigt werden, dass Aknepatienten fast ausschließlich ein gestörtes Darmmikrobiom aufweisen. So können schädliche Darmbakterien und ihre Stoffwechselprodukte in den Blutkreislauf gelangen, Entzündungen fördern, die Darmpermeabilität erhöhen und sogar das Mikrobiom der Haut stören. 

Das alles trägt zu Hautproblemen bei. Mit Supplementen, die gute, vermehrungsfähige Bakterienkulturen und Präbiotika (das füttert die guten Darmbakterien und regt ihr Wachstum an) enthalten, können wir das Darmmikrobiom wieder in Balance bringen. Probiotische Präparate sind daher ein vielversprechendes Hilfsmittel bei der Behandlung von Hautproblemen wie Akne, Psoriasis, Rosazea oder atopischer Dermatitis.

Auf dem Weg zu reiner, gesunder Haut gibt es viele Hilfsmittel, die unsere Haut unterstützen können. Ein Hilfsmittel sind Supplemente/Nahrungsergänzungsmittel. 

Unsere Hautbausteine von Hautliebe enthalten gleich drei wichtige „Bausteine“, um zu einer normalen Darmfunktion beizutragen: 8 vermehrungsfähige Bakterienkulturen, Präbiotika Zink & Glutamin.

 ¹“The Skin and Gut Microbiome and Its Role in Common Dermatologic Conditions - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6920876/

 ²“Aqueous extract of dried fruit of Berberis vulgaris L. in acne vulgaris, a clinical trial - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23038982/

 ³Role of Glutamine in Protection of Intestinal Epithelial Tight Junctions - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369670/

 ⁴The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193602/